La prevenzione delle emorroidi

Come misure preventive contro le emorroidi dilatate e per evitarne la ricomparsa vi consigliamo di adottare uno stile di vita sano che comprenda un’alimentazione equilibrata e ricca di fibre, tanta acqua, una regolare attività fisica, corrette abitudini durante la defecazione e una corretta igiene anale.

Un’alimentazione equilibrata:

  • consumate fibre tutti i giorni.
  • bevete ogni giorno una quantità sufficiente di liquidi (2 litri d’acqua /tè, no alcol).
  • riducete il consumo di zuccheri poiché troppo zucchero può causare la stitichezza.
  • Un’alimentazione ideale prevede un’elevata percentuale di alimenti integrali e legumi (piselli, lenticchie) e pochi grassi.
  • Non assumete lassativi e cercate di consumare il meno possibile prodotti che tale effetto (caffé, tabacco, ecc.). Questi prodotti possono accentuare la durata della pressione esercitata durante l’evacuazione intestinale e per questo sono considerati dannosi per l’intestino.

Un’attività fisica regolare:

  • Fate in modo di praticare attività fisica per almeno 20 minuti al giorno
  • Allenate i vostri sfinteri. Contraendo e rilasciando questi multi più volte, rafforzerete i tessuti.
  • Non restate seduti troppo a lungo.

Le buone abitudini durante l’evacuazione intestinale:

  • Andate in bagno solo quando ne avete effettivamente bisogno
  • Non cercate di forzare i vostri bisogni naturali. Uno sforzo troppo violento può provocare una pressione eccessiva sulle emorroidi.
  • Andate in bagno quando dovete e non cercate di trattenere le feci perché questo potrebbe causare stitichezza che a sua volta richiederebbe una maggiore pressione.

Igiene anale:

  • asciugatevi con delicatezza dopo la defecazione in modo da evitare di irritare o lesionare il tessuto che circonda le emorroidi.
  • dopo esservi asciugati, pulite nuovamente l’ano con dell’acqua. L’ideale è usare un leggero getto d'acqua calda o delle salviette umidificate.